Die Judo-Zwillinge: Über internationale Turniere, Schulstress & Hardcore-Diäten

Sebastian, Du hast dir Ende September die Goldmedaille bei der Norddeutschen Meisterschaft gesichert. Zuvor hast Du Dir bereits den Landesmeistertitel in der Altersklasse U21 erkämpft und auch beim Vergleichsturnier mit den besten deutschen Sportlern Deiner Altersklasse gut abgeschnitten. Warum läuft es bei Dir derzeit so gut?
„Dazu muss ich vorab sagen, dass ich durch mein Abitur einen großen Rückstand aufgebaut habe, da der Leistungssport und die gute schulische Leistung auf einer 'normalen Schule' kaum unter einen Hut zu bekommen sind. Daher habe ich mich in diesem Jahr deutlich mehr auf die Prüfungen fokussiert, wodurch die Leistungen beim Judo natürlich deutlich bergab gegangen sind. Ich habe mich dazu entschieden, nach dem Abitur wieder alles für den Sport zu geben, was natürlich hartes und kontinuierliches Training bedeutet sowie die richtige Ernährung. Disziplin ist der Punkt, durch den man alles schaffen kann, wenn man bereit dafür ist, alles zu geben und dadurch habe ich es geschafft, wieder in meine Topform zu kommen und sogar darüber hinaus.“
 
Nicolas, Du warst zuletzt bei der Junioren-Europameisterschaft in Prag unterwegs. Im Mai hast Du Dir zudem die Silber-Medaille bei Junior European-Cup in Malaga gesichert. Nicht zu vergessen ist außerdem Deine Leistung beim WM-Debüt in Almaty (Kasachstan), bei dem Du Dich sofort in die Top Ten vorgearbeitet hast. Wie bekommst Du die vielen nationalen und internationalen Reisen mit Schule bzw. Beruf und Privatleben unter einen Hut?
„Es wäre gelogen, wenn ich sagen würde, dass immer alles reibungslos läuft. Besonders in meiner Schulzeit haben sich viele Probleme aufgetan. Mehrere Wochen am Stück im Ausland auf Wettkämpfen und Trainingslagern in der Welt verteilt zu sein, bedeutete für Mitschüler oft ausgelassener Urlaub, doch für mich hieß die Abwesenheit, den gesamten verpassten Schulstoff nachzuholen und mich neben hartem Training für anstehende Klassenarbeiten vorzubereiten. Der Umzug ins Sportinternat hat mir einiges erleichtert. So konnte ich mir Trainingswege ersparen und in der gewonnenen Zeit Hilfeleistungen in Anspruch nehmen. Dazu kommt, dass die Schule, die in Kooperation mit dem Internat steht, mir die Möglichkeit geboten hat, morgens statt Unterricht eine Trainingseinheit zu absolvieren. Auch wenn mein Alltag sehr stressig und anstrengend ist, hilft es mir stets, meine Ziele vor Augen zu führen, damit ich sehe, wofür ich täglich trainiere und so werde ich mir bewusst, dass sich der Fleiß irgendwann auszahlen wird.“

Ihr beide kämpft in den Gewichtsklassen der Leichtgewichte. Während Du, Sebastian, in der Klasse bis 60 Kilogramm Körpergewicht antrittst, gehst Du, Nicolas, für die 66 Kilogramm-Kämpfer an den Start. Welche Rolle  spielen dabei Ernährung und Fitness, um die Gewichtsklassen einzuhalten?
„Sowohl Fitness als auch die Ernährung sind natürlich unbeschreiblich wichtig. Die Trainingseinheiten, die sich über unseren Tag verteilen, helfen uns grundsätzlich, nicht viel Masse aufzubauen und ein Basisgewicht zu halten. Die Ernährung ist dann besonders im Zeitraum vor den Turnieren der wichtigste Punkt beim Erreichen des Gewichtslimits. Vor allem bis 60kg ist es die letzten zwei Wochen vor der Waage eine sehr harte Zeit. Als Beispiel musste ich vor der norddeutschen Meisterschaft 8.5kg abnehmen um meine Gewichtsklasse zu erreichen, sodass die Ernährung größtenteils aus Salat und Diätshakes bestand. Die letzten drei Tage gab es für mich kein Essen mehr und auch das Trinken wurde auf ein Minimum beschränkt, wozu die Sauna und das Laufen in Winterjacke und Schwitzanzug zu meinem Alltag gehörten. Dadurch habe ich es geschafft, in knapp zehn Tagen mein Kampfgewicht von 60 kg zu erreichen. Ich muss dazu sagen, dass eine solche Ernährung in Verbindung mit dem Wasserverlust äußerst ungesund ist und das keine Methode ist, die langfristig zu Gewichtsverlust führen wird.“ 

Am 16. Oktober geht es für Euch beide nach Frankfurt/Oder. Dort werdet Ihr Euch im Rahmen der deutschen Junioren-Meisterschaft im Einzel mit den besten U21-Judokämpfern des ganzen Landes messen. Mit welchen Ambitionen und Zielen blickt Ihr dem Turnier entgegen?
„Wir wissen um unsere Favoritenrolle in unseren Gewichtsklassen. Klar ist für uns aber, dass das Ziel nicht darin besteht, zu gewinnen. Unser Ziel ist es, fokussiert auf der Matte zu stehen und keinen Druck an uns herankommen zu lassen. Wenn wir diese Punkte erreichen, ist der Titel nicht das Ziel, sondern das Ergebnis, was wir uns verdient haben. Die Medaille wäre selbstverständlich eine sehr schöne Belohnung, die wir uns wünschen würden. Wir wissen, wie hart wir trainiert haben und dass wir top vorbereitet sind, also haben wir auch keine Zweifel.“