Sportmix

Vom Schüler zum 100 Meilen-Läufer: Herrmanns extremer Grenzgang in Berlin

Trotz drückender Hitze, Gewitter & Blessuren: Louis Herrmann bewältigt 166 km-Marsch
Im vergangenen Jahr sorgte der Hamelner Schüler Louis Herrmann für Aufsehen, als er mit gerade einmal 17 Jahren – inoffiziell und völlig auf sich allein gestellt – die 100 Kilometer-Marke erfolgreich marschierte. Schon damals stand für den Schüler des Albert-Einstein-Gymnasiums (AEG) fest: Das war erst der Anfang. Sein nächstes Ziel war die Königsdisziplin des Ultralaufens: die magischen 100 Meilen. Beim Berliner Mauerweglauf ließ Herrmann seinen Worten Taten folgen. Der mittlerweile 18-Jährige bewältigte die gigantische Strecke von 166 Kilometern rund um das ehemalige West-Berlin in genau 26 Stunden. Wo normale Menschen schon nach einer mehrstündigen Autofahrt erschöpft aussteigen, ging der Hamelner zu Fuß an die Grenzen der menschlichen Belastbarkeit.

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Matze meets Louis Herrmann!

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Die ungewöhnliche Vorbereitung mit KI
Unter den rund 600 Einzelläufern und 1.500 Staffelteilnehmern gehörte Herrmann in seiner Altersklasse zu den absoluten Ausnahmen. Für das Mammutprojekt benötigte er einen maßgeschneiderten Trainingsplan, suchte sich diesen jedoch nicht bei einem klassischen Trainer, sondern auf digitalem Weg: „Mein persönlicher Trainingsberater war ChatGPT, wenn ich ganz ehrlich bin (lacht).“ Über das LLM-Modell ließ sich der Gymnasiast detaillierte Wochenpläne erstellen, um seinen Körper optimal auf die extremen Anforderungen vorzubereiten.

In der intensivsten Phase schraubte er sein Pensum auf bis zu 140 Kilometer pro Woche hoch. Herrmann verlor dabei fast sieben Kilogramm Körpergewicht und richtete seinen gesamten Alltag starr nach der Uhr und dem Trainingsplan aus. Jeder Aspekt, von der Fußpflege über Dehneinheiten bis hin zur optimalen Nährstoffzufuhr, war durchdacht. Wichtigstes wissenschaftliches Ziel war es, den sogenannten katabolen Zustand so lange wie möglich hinauszuzögern. „Katabol bedeutet quasi, dass der Körper in einem so hohen Energiedefizit ist, dass er Muskelzellen nutzt, um daraus Energie zu gewinnen“, erklärt Hermann.

Der Start und die Hitzeschlacht
Am Wettkampftag begann die Prozedur bereits vor dem Morgengrauen. Herrmann vertraute auf seine bewährte Routine: Vier Scheiben Toast – drei mit Honig, eine mit Marmelade – bildeten die energetische Grundlage. Um 5.30 Uhr erfolgte der Check-in, ehe um Punkt 6.00 Uhr der Startschuss fiel. Herrmann arbeitete sich diszipliniert von Verpflegungsstation zu Verpflegungsstation vor, trank in der Stunde etwa einen Liter Flüssigkeit und füllte seine Kohlenhydratspeicher kontinuierlich mit Salzstangen, Waffeln, Melone und Trockenkeksen auf.

Doch der Nachmittag hielt eine extreme Belastungsprobe bereit: Die Temperaturen kletterten auf drückende 37 Grad. „Was für mich der größte Punkt vorher war, war die Angst vor der Hitze“, gesteht der Ausdauersportler. Die kochende Asphalt-Hitze brachte seinen Puls schnell in Bereiche über 140 Schläge pro Minute. Um dem drohenden Hitzeschlag zu entgehen, wurden sein Vater und sein Opa zu mobilen Rettern: Sie fuhren Supermärkte und „Spätis“ (Berliner Kioske) in der Umgebung ab, um Eiswürfel aufzutreiben, die Herrmann in sein Nacken-Bandana füllte. Bei Kilometer 60 folgte schließlich der kulinarische Wendepunkt: Auf Anraten eines Mitläufers versuchte er es mit warmen Nudeln in Brühe. „Ich habe richtig gemerkt, wie das mich so gepusht hat. Das hat mir richtig gutgetan“, erinnert sich Herrmann.