Lauftechnik & Lauf-ABC Teil 9

Ziele, Durchführung, Variationen: Der Seitschritt im Detail

Die Physiotherapeuten der m&i-Fachklinik, Andreas Plaul (i.) und Kolja Schweins, wissen, wovon sie reden.

Seitschritte

• Körperbewegung zur Seite mit aufrechter Haltung
• Kontaktfläche des Fußes ist der Vorderfuß

• Bewegung des Körpers seitlich zur Bewegungsrichtung
• Bei Bewegung nach links geht das linke Bein in eine leichte Grätsche
• Das rechte Bein wird anschließend an das linke Bein herangeführt
• Die Arme bewegen sich bei der Grätsche der Beine gleichzeitig nach außen
• Beim Heranführen der Beine kommen die Arme vor den Körper zusammen
• Der Oberkörper und der Rumpf sind dabei aufgerichtet
• Aktive Hüft- und Kniestreckung

• Aufsatz des Fußes
• Keinen Armschwung über 120 Grad Abduktion im Schultergelenk (nach Außen)
• Gerade aktive Körperhaltung

• In Höhe und Weite variieren
• Thera-/Dyserbänder für Arm und Bein